الموضوع باختصار هو أنه: يمكن للأطباء في شتلاند وصف الطبيعة كعلاج لحالات مثل: القلق وداء السكري، كجزء من برنامج معتمد من هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا. يطلب من المرضى الخروج في جولات لأماكن محددة، أو مشاهدة الطيور، أو المشاركة في رحلات شاطئية.
هل هذا العلاج فعال؟ هناك فوائد موثقة علميًا للتعرض للطبيعة، منها: تقليل القلق والاكتئاب، وخفض ضغط الدم، وتحسين التركيز والذاكرة، وغيرها. بدأ هذا البرنامج العلاجي هناك عام 2018، وانتشر في أجزاء أخرى من اسكتلندا وإنجلترا وويلز.
روشتة العلاج
في شتلاند، بعد الاستشارة، سيحصل المرضى على وصفة طبية وجدول شهري بأفكار تشجعهم على استكشاف الطبيعة.
أما أنت كزائر، فلست بحاجة إلى تقرير طبي لاتباع نفس الإرشادات؛ شتلاند جاهزة لاستقبالك! صممنا هنا في ويجو خريطة بسيطة لمساعدتك في تخطيط رحلتك.
الروشتة الأولى.. زيارة منارة Sumburgh Head
انطلق من ليرويك ثم اتجه جنوبًا إلى طرف الجزيرة، حيث تجتمع أسراب طيور البفن، والغلموت، وأبو موس، والنورس البري على المنحدرات في الصيف.
اتبع المسار السهل على قمة الجرف إلى المنارة للاستمتاع بإطلالات بانورامية على البحر.
اقضِ عشرين دقيقة تكتفي فيها بالمشاهدة المتأنية. اختر طائرًا واحدًا وتابع طيرانه من الجرف إلى الموج ذهابًا وإيابًا. ثم امشِ على إيقاعه فيما تبقّى من الرحلة.
الروشتة الثانية.. زيارة تومبولو جزيرة سانت نينيان
حدد وقت زيارتك عند انحسار المد، وامشِ حافي القدمين على طول الشاطئ ذي القوسين الذي يربط الجزيرة بالبر الرئيسي.
اجلس على الشريط الرملي، أو دوّن يومياتك، أو تنفس بعمق حتى تسترخي.
انطلق بعد الظهر شمالًا، وتوقف في مكان هادئ. أطفئ المحرك، وافتح النوافذ، واستمع إلى صوت الريح. عدد درجات اللون الأخضر التي يمكنك رؤيتها في التلال المتناثرة.
الروشتة الثالثة.. زيارة معبر Bressay–Noss
استقلّ العبارة السريعة إلى Bressay ثم إلى محمية Noss الطبيعية الوطنية. تنزه سيرًا على الأقدام إلى منحدرات طيور الأطيش، وابحث عن منحدر عشبي لتناول الغداء.
تناول الطعام ببطء، وشاهد موج البحر في الأسفل. استمتع بغداء هادئ، وتأمل.
عد عبر Bressay لنزهة مسائية على طول طرقها وساحلها الهادئ.
الروشتة الرابعة.. زيارة إيشانيس
انطلق بالسيارة إلى شمال غرب جزر شتلاند، حيث تلتقي المنحدرات البركانية الوعرة بالمحيط الأطلسي. امشِ في المسار الدائري من المنارة، مرورًا بثقوب الانفجارات البركانية والمسلات البحرية.
في الأيام العاصفة، يكون هدير المحيط بمثابة “ضوضاء بيضاء” طبيعية لإنعاش الدماغ، وعلاجًا صوتيًا من الطبيعة.
اختتم يومك في مقهى ليرويك المريح، وتأمل في “علاجك” في البرية. جرّب مقهى فيارو أو كوفي كلتشر.
نصائح عملية لضمان رحلة هادئة
متى تذهب:
- موسم طيور البفن: من أوائل أبريل إلى منتصف أغسطس؛ رأس سمبورغ هو أسهل مكان لرؤيتها عن قرب.
- ضوء صيفي لا ينقطع: بين مايو ويوليو، تبقى الليالي في شفقٍ ممتدّ، وهووقتٌ مثاليّ لنزهاتٍ مسائيّةٍ طويلةٍ هادئة.
- الشفق القطبي (“راقصات ميري”): من الخريف إلى أوائل الربيع، تُتيح فرصة رؤية الشفق القطبي في الليالي الصافية والمظلمة.
الوصول إلى هناك:
- سافر مع لوغان إير إلى سومبورغ (LSI)، عادةً عبر أبردين أو إدنبرة أو غلاسكو.
- عبّارة ليلية من أبردين إلى ليرويك مع عبارات نورث لينك (تتوفر كبائن أو كبائن نوم).
التنقل: اجعل ليرويك مقرك. سيارة مستأجرة سوف تُسهّل عليك التنقل بين السواحل، فالطرق هادئة والمسافات قصيرة.
الطقس والمعدات: ستحتاج إلى سترات واقية من الرياح أيًا كان وقت السفر على مدار السنة وأحذية متينة لتسلق المنحدرات، وطبقات من الملابس تكفي لأربعة فصول في يوم واحد.
السلامة والاحترام: ابتعد عن حواف المنحدرات، ولا تقترب من الحيوانات البرية، وتحقق من أوقات المد والجزر قبل المشي.
هذا المقال متوفر أيضًا باللغة الإنجليزية هنا.
