-ياسمين ياسين-

إن التمتع بحمل صحي يمنح المرأة فرصة السفر بأمان وراحة بال، بعد استشارة الطبيب طبعاً. لكن ثمة احتياطات على الحامل اتخاذها كي لا تشعر بالتعب وتحافظ على صحتها إلى حين عودتها إلى المنزل.

نصائح للحامل في الطائرة

هناك بعض النصائح الهامة التي يجب أن تنتبهي لها قبل ركوب الطائرة.

1-استشارة الطبيبة حول التوصيات الهامة

يفضل الذهاب إلى الطبيبة النسائية قبل السفر لمعرفة أهم التوصيات والإرشادات التي تقلل فرص المخاطر للأم والجنين.

2-اختيار وجهة قريبة

لا يفضل البقاء في الطائرة لساعات طويلة، فإن كانت رحلتك للترفيه، فابحثي عن مكان قريب، بحيث لا تزيد مدة السفر عن ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأكثر.

3-التعرف على الوقت المثالي للسفر

على الرغم من أنه يمكن للحامل السفر في الثلث الأول من الحمل، ولكن يفضل السفر في الثلث الثاني، لتفادي الشعور بالغثيان الذي يصاحب الفترة الأولى من الحمل.

4-أخذ الأطعمة الصحية المسموحة

يمكنك إعداد وجبات صحية خفيفة مثل الفواكه والخضروات الطازجة، بالإضافة إلى الماء لتجنب الشعور بالعطش أثناء ركوب الطائرة.

5-أخذ وسادة قطنية للمزيد من الراحة

يفضل أخذ وسادة قطنية لإستخدامها أثناء الجلوس في الطائرة، وتجنب الشعور بالتعب.

6-الوقاية من البكتيريا والجراثيم

تمتلىء الطائرة بالجراثيم التي يسهل انتقالها لجسم المرأة الحامل ثم إلى الجنين، ولهذا يفضل أخذ مطهر لليد بالإضافة إلى المناديل المبللة التي يمكن استخدامها لتنظيف أي سطح قبل استخدامه.

7-ارتداء أزياء مريحة خلال السفر

يجب أن ترتدي أزياء مريحة وعملية للسفر، فلا تكون ضيقة أو بأقمشة صناعية، كما يجب أن تكون مناسبة للطقس الحالي وللمكان الذي تتوجهين إليه.

8-عدم الجلوس لفترة طويلة

إذا كانت رحلتك تمتد لساعات طويلة، فلابد أن تنهضي بين حين وآخر ولا تستمري في وضعية واحدة طوال الرحلة، حتى لا يصاب جسمك بالتشنجات، وخاصةً الظهر والساقين.

نصائح للحامل في السفر

إليك مجموعة من النصائح الهامة عند السفر إلى بلد آخر خلال الحمل:

1-أخذ ملابس مناسبة

يجب التعرف على الطقس في المكان الذي تذهبين إليه، واختيار ملابس مناسبة له، وإن كانت هناك توقعات لتغيرات في الطقس، فلابد أن تأخذي معكِ بعض الملابس الثقيلة المناسبة.

أيضاً ينصح باختيار أحذية مريحة، والإبتعاد عن الكعب العالي أو الأحذية الضيقة التي تسبب لكِ آلاما في القدم والساقين.

وإذا كان السفر لفترة طويلة، يستلزم أخذ ملابس واسعة لتتناسب مع كِبر حجم البطن بمرور الوقت.

2-إختيار مكان مناسب للحمل

هذا يعني عدم القيام بأنشطة كثيرة، فالمكان الذي يمكن الإسترخاء فيه سيكون أفضل لكِ خلال هذه الفترة.

وفي الوقت نفسه، لا يفضل أن يكون الفندق في مكان لا يحتوي على أي خدمات ومرافق طبية، حتى يتسنى لكِ اللجوء للرعاية الطبية في حالة وجود أي مشكلة صحية.

كما يجب أن تبتعدي عن أي وجهة معروفة بالفيروسات أو الأمراض المنتشرة بها حتى لا تنتقل لكِ.

يمكن أن تمارسي المشي خلال الرحلة، ولكن دون الذهاب في جولات طويلة ومرهقة.

3-الاهتمام بالطعام

يعد السفر فرصة رائعة لتجربة أطباق مختلفة، والإستمتاع بأطعمة متنوعة، ولكن لا تنسي أنكِ حامل ويجب أن تأخذي الحذر عند إختيار الطعام.

إبتعدي عن أي أطعمة غير صحية وأطباق لا تعرفي مكوناتها، وتناولي ما هو مطهو بأسلوب صحي.

وحاولي أن تكون الخضروات والفواكه رفيقتك خلال الرحلة، فلا مانع من الذهاب لأسواق الفاكهة والخضروات وشرائها طازجة لتناولها بين حين وآخر.